dzien wolny

Myslicie, ze powinienem wrzucic tez troche kardio? Mam w domu bieznie, moze w jakis dzien wolny od silowni moglbym pobiegac?

[...] przy okazji zmusi mnie to do zrobienia kolejnego aero - bo tak jak mam wolne - nie zawsze chce mi się wyczołgać z chałupy i biegać. Lepszy jest dla mnie zdecydowanie reżim codziennego treningu. No i pytanie o brzuch. Ja wiem, ja wiem - dieta, dieta i dieta.. :-P Ale w tym treningu nie mam ani ciężkich przysiadów, ani solidnego martwego.. Duża [...]

[...] do czwartku a weekendami zjazdy na uczelnie. Praca na okres 1 miesiąca, płaca nawet nawet ale czego nie robi się dla pieniędzy :) Założenie jest takie, żeby co tydzien wykonać min. 4 treningi, super będzie jak wpadnie 5 ale wiadomo, praca-uczelnia i czas na sen więc w praniu wyjdzie co i jak Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu [...]

Ja nie sprawdzałem, dziś do kolacji sprawdzę ile u mnie wychodzi :) 15g x 2-3, wydaje mi się, że to nie aż taka strasznie wielka ilość 03.12.2014r dzień wolny Pobudka znów bardzo wcześnie rano. Na dworze już tak zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. [...]

Witam Nie dzieliłbym diety na Dni treningowe i Dni nie treningowe. To że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]

[...] dajesz dni low/medium/very carb wtedy gdy masz trening danej grupy ktora chcesz na priorytet np.nogi dajesz very carb,gdy masz pozostale treningi medium carb a gdy masz dzien wolny low carb!! Lc-2gW,2gB(zwierzece)reszta fat Mc-3gW,2gB(zwierzece)reszta fat Vc-4gW,2gB(zwierzece)reszta fat bezposrednio po trenie dalbym domowej roboty gainera [...]

[...] sensu z gory rozpisywac jak brac. Najwyzej jednej osobie sie skonczy na koniec cyklu , a innej wczesniej. Odnosnie glutaminy rowniez jestem zdania: wieksza 15g po treningu w dzien wolny mozna dac ale 5g przed snem ogolnie najwazniejsze beda tutaj kreatyny - jakby nie patrzec: test wypadnie około 6 tygodniowy wiec jak wspomniane bylo DZIEN T rano [...]

przed wczoraj byłem w Pomiechówku na zawodach w wyciskaniu w swojej kat wagowej do 93kg zająłem pierwsze miejsce z wynikiem 185kg. wczoraj był dzień wolny od treningu a dziś będzie arm -trening:) w piątek przyszła paczka od activu:) głównie aminokwasy i glutamina po których spodziewam się przyrostu siły ale nie zabrakło też ZMA i ARTHREO FREE [...]

A ja z kolei wiem, że trzeba 1 dzień wolny zrobić, a jeszcze nie zrobiłam... i dziś też nie zrobię :) Może ciesz się, że masz okazję odpocząć. YouTube, :-/ Dobra, poszperam tam.

Hiit tylko w dni nietreningowe. Jeden dzien wolny na regeneracje. Twarog dawaj na noc. Dieta na lekkim plusie moze nawet byc, jesli bedziesz dobrze wykonywal ten trening. I delikatnie z ziolem, bo wiadomo, ze moze wywolac 'napady glodu'... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 12:12:01

[...] 50kg x6 53kg x6 57kg x6 pompki na stojakach x10 x10 x10 Francuz hantlą 9kg x12 9kg x12 Dzis w szkole nauczyciel od w-fu zapytał mnie czy nie chce pojechac czasem na zawody do Sokołki 16.12.2011r:D Chyba pojade, wiem, że chvja zajme, ale dzien wolny od szkoly bede miał i zobacze jak to jest;-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-07 19:35:10

[...] winogrona + migdaly 5. losos, ser feta, szpinak, makaron razowy, pomidor na deser banan Trening ok, od przyszlego tygodnia mozna zwiekszac obciazenia. Jutro na szczescie dzien wolny od pracy i popoludniu wyruszamy na FIWE :-)) Rano trzeba bedzie zrobic ostatni trening z planu i mozna oddawac sie przyjemnoscia w weekend :-) W koncu zamowilam [...]

czyli po prostu happy end W Wróciłem po rejestracji i dzień wolny Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-16 10:04:17

Kontuzjowani trenują We wtorek większość piłkarzy nie powołanych na mecze reprezentacji otrzymało od trenera Franka Rijkaarda dzień wolny. Nie dotyczyło to wszystkich zawodników, gdyż czwórka zawodników uczestniczyła w zajęciach. Chodzi tutaj o Patricka Kluiverta, Alberta Jorquerę, Luisa Garcię i Carlesa Puyola, czyli o rekonwalescentów, którzy [...]

Za dużo na klatkę robisz wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie wyciskanie hantlami,sztangi,przenoszenie/rozpietki;Na jednym treningu klatki rób tylko ćwiczenia na poziomej ławce na następnym tylko na skośnej a na następnym skos/poziom .Na bicepsa zamień wąsko lub szeroko na modlitewniku na unoszenie przedramion ze sztanga stojąc,na kaptury wystarczy [...]

Siema, chce trenowac ma redukcji 5x/tydzien plan jest taki: Trening 1- Klatka, barki (bez tylu) Trening 2- lapy Trening 3- czworki Trening 4- plecy, tyl barkow Trening 5- dwojki, lydki Jak juz zaskocze dodam jeden trening.Pozniej po treningu 5, zrobie trening 1, dzien wolny, trening 2,3 itd. Moze byc takie cos? W takiej kolejnosci? Zmieniony przez [...]

ja bym zrobil srodkowy dzien wolny i tak: I dzien - FBW - sesja A (lekka) II ---- III dzien - FBW - sesja B (cieżka)

dzien silowy 50/50 dzien obiegowy 70/30 dzien wolny 30/70 w/t podstawiasz te zaleznosci do podazy kalorycznej konkretnego dnia i masz rozwiazanie

spokojnie Panowie, mamy dzień wolny, może gdzieś pojechał wszelkie niejasności względem typera georgu jak się pojawi to wyjaśni z pewnością

Dzisiaj dzień wolny od siłowego, za mną 70minut rowerka stacjonarnego. Od tego tygodnia zmieniam trochę dietę i wprowadzam wiele innych zmian(dość drastycznych) ale kto nie działa konkretnie i nie podejmuje radykalnych decyzji to progressu nie zmaksymalizuje :). O moich zmianach z czasem coś na pewno zdradzę ;-).